选对路线与装备，优先选择有扶手的大路或撒过融雪剂的路段，避开光滑冰层和大理石地砖。穿戴鞋底摩擦力大的防滑鞋，搭配雪地拐杖辅助行走，提升身体稳定性。

牢记 “企鹅步” 行走口诀，行走时别求快，要讲究稳。缩小步幅慢走，双脚微外八以增大支撑面；身体略前倾、膝盖微弯，降低重心防止后仰磕伤头部；双手切勿插兜，保持自然摆动维持平衡。

保持谨慎心态，行走过程中专注脚下路况，不与人交谈分神。遇到结冰路段，可侧身缓慢移步，进一步降低滑倒风险。做好以上防护，让老人平安度过雨雪寒冬！

居家时也要做好防护：卫生间、厨房等易湿滑区域铺好防滑垫，保持地面干燥；室内光线要充足，避免因视线差绊倒；床旁、马桶旁可以安装扶手，方便起身。饮食上多吃富含蛋白质和钙的食物，如奶制品、豆制品、瘦肉等，增强体质，同时注意保暖，帽子、围巾、手套一个都不能少。