献血前1-2小时，慢慢喝下300-500毫升温开水（大约1-2杯）。能让原本可能有些"稠"的血液得到稀释，血流速度加快，血细胞就能更顺利地进入血袋，从而有效缩短献血时间，避免因血流过慢导致采血不顺利。

    献血时身体的循环血量会暂时减少。如果事先补充好水分，身体就有了"缓冲储备"，能更好地调节和维持血压稳定，从而降低或减轻头晕、心慌、出汗等献血反应的发生几率。 

    献血完成后，身体发出"补水"信号， 整体血液含水量约80%。喝水是补充血容量最直接、最快速的方式，帮助身体尽快恢复到正常状态。献血后血容量突然减少，是出现头晕乏力的主要原因。及时补充水分，有利于维持血压稳定，减少不良反应的发生。 充足的水分能帮助身体加速新陈代谢，为身体制造新的血细胞提供良好的内部环境，帮助更快地恢复体力。

饮水指南

献血前（1-2小时）：喝300-500毫升温开水或清淡的饮料。注意：要小口慢饮，不要"牛饮"；避免喝浓茶、咖啡、酒精或含糖量过高的饮料。

献血后（24小时内）：建议比平时多喝3-4杯水（约1500-2000毫升）。同样要少量、多次、慢慢喝，可以喝一些温开水、补液盐水或汤水。