久坐久站人群注意！急性肺血栓栓塞症，这些知识能救命      

在日常生活中，我们常常关注心梗、脑梗这些急症，却容易忽视一种同样凶险、发病隐匿的致命疾病——急性肺血栓栓塞症，它也被称作“沉默的隐形杀手”，发病急、进展快，严重时会短时间危及生命。很多人对它知之甚少，甚至出现症状也浑然不觉。

急性肺血栓栓塞症

急性肺血栓栓塞症，简称肺栓塞，是以血栓阻塞肺动脉为主的急症。肺栓塞症会出现呼吸困难、胸痛、咳嗽、咳血、烦躁不安、晕厥、惊恐、濒死感。

因为肺栓塞往往症状不典型，容易被误诊为心梗或脑卒中。我国肺栓塞误诊率高达70%，约三成患者在发病一小时内失去生命。

建议出现疑似症状的时候及时去医院做检查，及时治疗！肺栓塞能治愈，但必须争分夺秒，避免错过治疗时机。

这些人群，是肺栓塞的易发群体

1.高龄（大于60岁）：老年人由于心肺功能衰退、血管张力减低，血液粘稠度增高流速减慢。

2.孕产妇及坐月子女性：孕妇凝血功能有改变，坐月子期间活动量减少，卧床时间长，静脉血流缓慢、瘀滞。

3.心脑血管疾病患者：心脑血管疾病患者心脏供血功能减弱、全身血流减慢，栓子脱落等。

4.创伤、近期外科手术及制动人群。

5.其他高危人群：吸烟者、肥胖者、骨折患者、长途旅行者，以及患有急性感染性疾病、慢性阻塞性肺疾病、恶性肿瘤、血液系统疾病、代谢性疾病、风湿免疫性疾病的人群。

如何全面的预防肺栓塞？

第一，管住嘴，合理饮食。饮食低盐低脂、清淡饮食，减少胆固醇的摄入。多吃应季蔬菜、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维的食品，保持大便通畅。戒烟（注意避免吸入二手烟），忌酒和辛辣刺激性食物：辣椒、芥末、胡椒等，避免摄入浓咖啡等刺激性饮料。

第二，迈开腿，合理运动。避免大于1小时的久坐，适时的运动如散步、慢跑、瑜伽、快走、游泳等。避免长时间站立、久坐及不良坐姿，穿舒适的鞋袜。

第三，多饮水---指日饮水量1500ml左右。以白开水、纯净水为好，不建议喝浓茶、碳酸饮料。心脏病、肾病疾病患者适当减少饮水量。

第四，控体重---控制体重在正常范围内

控制体重在正常范围可以降低患静脉血栓栓塞症的风险。

第五，乐观的生活态度也很重要。

小贴士：预防肺栓塞其实很简单：预防的关键在于避免长时间不动。每小时抽出几分钟做下肢运动，如垫脚、伸屈双腿、脚趾抓握，让小腿肌肉收缩、促进血液循环。踝泵运动是最简单有效的方式——脚尖朝上勾住保持5秒，再朝下伸展保持5秒；或者脚踝做顺时针、逆时针旋转，每天做3次。