科普 | 这样刷手机的人，双眼视力差距正在变大

在所有玩手机的场景里，有一个姿势看似很爽却暗藏危险，这便是“侧躺着玩”。

眼科医生们不断提醒，经常侧躺玩手机，会让双眼视力差距越来越大。

更有网友现身说法，由于经常侧躺看手机，眼睛疑似已经出现斜视。

侧躺玩手机，正在伤害你的眼睛

改成平躺玩，行不行？

首都医科大学附属北京同仁医院医学视光中心副主任宋红欣表示，也不建议平躺玩手机。

躺着摸黑玩，伤害更大

如何降低玩手机的伤害？

生活中，保持合理的用眼习惯至关重要，眼科医生建议做好以下几点。

No.1姿势正确

要尽量减少侧躺玩手机等单眼近距离用眼的行为，保持双眼均衡用眼。

无论是使用手机还是阅读书籍，都应保持头部正直，双眼正对所看物体，姿势端正，避免偏头或是歪头，且视物距离合适（约50厘米，具体视物品、字体等大小而定）。

手机的位置应在两眼正中央，与眼睛平行或略微向下呈30度角。

No.2光线正确

周围光线应明亮且舒适，太暗太亮都不合适。推荐亮度为500勒克斯（光照度单位），强度类似中午窗台下的光线，避免阳光直射。

No.3时长正确

避免长时间、高强度注视电子屏幕，每天看手机屏幕的时间尽量不要超过4个小时。

建议玩手机20分钟左右，远眺20英尺（约6米）外物体20秒，以缓解睫状肌紧张。

No.4定期检查视力

尤其是发现双眼视力存在差异时，应及时就诊查明原因，并采取相应干预措施。

生活中还需要注意一个细节，改掉单手摘眼镜的习惯。长期一只手摘眼镜，会导致镜架受力不均，易造成镜框变形、镜腿一高一低或镜片倾斜，进而导致镜片的光学中心偏离瞳孔中心，影响光线准确聚焦，迫使眼睛过度调节以补偿偏差，从而引发视疲劳、头晕、眼胀等问题。