为保障献血者和用血者的身体健康，无偿献血需满足以下标准，全部达标方可参与献血：

年龄要求：18～55周岁；既往无任何献血不良反应、体检全程合格的多次献血者，主动申请献血的，年龄可延长至60周岁。

体重要求：男性≥50公斤，女性≥45公斤。

身体指标：体温、血压、脉搏处于正常范围；乙肝表面抗原、梅毒抗体、血红蛋白、转氨酶等血液初筛项目全部合格。

健康状态：献血前一周身体健康，无感冒、发热、腹泻等不适症状。

女性专属要求：需避开月经期及经期前后三天。

证件要求：献血时必须携带本人有效身份证件。

整个献血过程规范、高效，全程有医护人员引导，流程简单不繁琐：

第一步：填写登记表格

现场如实填写《捐血登记表》，报备个人健康情况、既往病史等信息。

第二步：体格检查+血液初筛

医护人员询问健康史，测量血压、脉搏、体重，同时检测ABO血型、乙肝表面抗原、梅毒抗体、血红蛋白、转氨酶等核心指标，筛查合格方可进入采血环节。

第三步：正式采血

体检、初筛全部合格后进行采血，常规全血采血过程仅需5～7分钟，单采血小板全程约 1至1.5 小时，过程轻松、痛感轻微。

第四步：休息

采血结束后，加重按压穿刺点10-15分钟，严禁揉搓针眼；若使用弹力绷带，需加压束缚至少20分钟。随后在休息区静养至少15分钟，确认身体无不适后再离开。

第五步：领取无偿献血证

完成献血后，领取《无偿献血证》及纪念品。

充足的准备能让献血过程更顺畅，也能有效避免身体不适，建议提前做好以下几点：

1. 提前了解血液科普常识，正视无偿献血，放松心态，消除紧张、焦虑情绪。

2. 献血前一天保证充足睡眠，不熬夜、不劳累，严格禁止饮酒。

3. 切勿空腹献血，献血前适量进食、补充温水，饮食以清淡低脂为主，避免油腻、高脂食物。

4. 女性严格避开月经期及经期前后三天，身体不适时切勿强行献血。

献血后身体需要短暂休整，做好养护才能快速恢复，牢记这5点：

1. 持续按压针眼10-15分钟，禁止揉搓；弹力绷带加压不少于20分钟，创口贴需保留4小时以上，全程保持针眼清洁干燥，避免感染。

2. 献血后多饮用温水，当日杜绝饮酒；日常饮食清淡均衡，可适当补充蛋白质、铁质，无需过度大补。

3. 献血后24小时内禁止高空作业、剧烈运动，献血手臂避免过度用力，保证充足休息与睡眠。

4. 密切关注自身身体状态，若出现头晕、乏力等不适症状，及时就地休息，必要时联系血站工作人员求助。